兰花豆腐干的热量

发布:meiku, 时间:2014-12-06 08:47

 兰花<a href=http://www.meichubang.com/shicai/doufu/ target=_blank class=infotextkey>豆腐</a>干的热量      美厨邦

  营养信息

  营养素含量(每100克)热量(大卡)159.05碳水化合物(克)22.13脂肪(克)2.77蛋白质(克)12.67纤维素(克)1.26热量:159 大卡(100克)

  分类:广东菜

  评级

  砂锅、煮 :此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

  主料

  豆腐干 200克

  调料

  白砂糖 30克

  生抽 23克

  老抽 23克

  精盐 3克

  味精 2克

  丁香 1克

  八角 1克

  桂皮 2克

  花椒 5克

  类别

  广东菜 骨质疏松调理

  兰花豆腐干做法

  1. 将每件豆腐干两面斜切18刀,切2/3深,不可切断;

  2. 把切好豆腐干挂起晾干;

  3. 将豆腐干放滚水中,煮5分钟捞起滴干水分,放落入油中,炸至稍硬捞出;

  4. 将调味煮滚,放豆腐干用慢火煮5分钟,不要盖盖,熄火浸15分钟,吃时切小块,淋上香油即可。

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