豌豆奶豆腐的热量

发布:天下美食, 时间:2014-12-19 10:49

<a href=http://www.meichubang.com/shicai/wandou/ target=_blank class=infotextkey>豌豆</a>奶<a href=http://www.meichubang.com/shicai/doufu/ target=_blank class=infotextkey>豆腐</a>的热量     美厨邦

   营养信息

  营养素含量(每100克)热量(大卡)123.98碳水化合物(克)12.69脂肪(克)5.31蛋白质(克)8.56纤维素(克)2.26别名:Matar Paneer,奶豆腐煮豌豆

  热量:124 大卡(100克)

  分类:东南亚风味

  评级

   :烩制菜肴常带有浓,而汤汁中混有较多的油脂和盐分,减肥时应避免食用过多汤汁。

  原料:奶豆腐(鲜) 100.0g 豌豆(鲜) 200.0g 番茄 150.0g 洋葱 100.0g 青椒 120.0g 大蒜 5.0g 肉桂 5.0g 丁香 5.0g 酸奶 50.0g 安记孜然粉 10.0g 金龙鱼食用调和油 30.0g 欧芹 10.0g 番茄酱 10.0g 辣椒粉 5.0g 姜(干) 5.0g 五香粉 2.0g 精盐 3.0g

  详细说明

  材料:100g奶豆腐 200g豌豆 150g番茄 100g洋葱 120g青椒 5g蒜蓉 5g肉桂 5g丁香 50g酸奶 5g孜然 30g食用油

  调料:10g欧芹末 10g番茄酱 5g孜然粉 5g辣椒粉 5g姜粉 2g五香粉 3g盐

  把番茄,洋葱,蒜蓉,辣椒和洋葱搅拌成糊状。

  然后把奶豆腐切块,稍微煎黄。另外一口锅里加入2 大匙的食油把丁香,肉桂和孜然加入煸炒香。把番茄糊倒入煮干至边上稍微泛出红油。

  这个时候加入除了五香粉和番茄酱之外的所有调味料。

  把材料煸炒均匀。然后把酸奶和1杯水混合,倒入锅内,煮滚。加入奶豆腐稍微煮2分钟,加入五香粉和番茄酱。再煮3-5分钟。加入豌豆,熄火。

分类:
  • 豌豆的做法大全
  • 食物热量
  • 米面豆乳菜谱