低糖红豆沙的热量

发布:mei01, 时间:2014-12-22 11:00

 低糖红豆沙的热量     美厨邦

美厨邦配图

  营养信息

  营养素含量(每100克)热量(大卡)182.77碳水化合物(克)33.97脂肪(克)2.67蛋白质(克)9.21纤维素(克)3.50别名:红豆沙

  热量:183 大卡(100克)

  分类:其他菜肴

  评级

  砂锅、煮 :此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

  原料:红豆 100.0g 花生油 5.0g 蜂蜜 15.0g 饮用水 100.0g

  详细说明

  提前一天把红豆泡好。在锅里加水和红豆大火烧开改用小火煮一个半小时,注意不要糊锅。水基本烧得差不多干时,把煮好的红豆舀出。在炒锅里加一点点油(如果做这个红豆沙是用来做馅料的话,最好用猪油或奶油,而且得加的比我这上写的5g多一些。我是直接用来吃的,所以不用加太多)烧热,把煮好的红豆倒进去大火炒一下。在少半碗水里加糖(我用的是代糖,甜菊糖),倒进锅里与豆子混匀,不断搅拌,至水差不多蒸干,豆沙到自己喜欢的硬度为止.把锅里的红豆沙装在碗里,加少量蜂蜜,搅拌均匀就好啦

  我给红豆沙里面加的是代糖,所以既好吃,热量又低~

分类:
  • 食物热量
  • 米面豆乳菜谱