10种提高记忆力的食物

发布:meiku, 时间:2015-07-04 16:54

   1、绿叶蔬菜

10种提高记忆力的食物        美厨邦

  绿叶蔬菜

  饮食建议: 每天1 - 2次。(每天吃1 - 2次绿叶蔬菜的被调查者,其脑功能衰退要比同龄人晚11年)

  饮料: 菠菜冰汁

  2、其他蔬菜

蔬菜沙拉

  蔬菜沙拉

  饮食建议: 除了绿叶蔬菜,每天至少吃一种其他蔬菜。

  食谱: 蔬菜沙拉

  3、坚果

坚果

  坚果

  饮食建议: 每天吃一点坚果。

  食谱: 盐焗山核桃

  4、浆果

浆果

  浆果

  饮食建议: 每周至少吃两次浆果。

  食谱: 浆果制作的甜点

  5、豆子

豆子

  豆子

  饮食建议: 至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴

  食谱: 黑豆 分类: