家常鸡蛋炒菠菜怎么做，鸡蛋炒菠菜的3种做法

关于家常鸡蛋炒菠菜怎么做，鸡蛋炒菠菜的3种做法的介绍

 

　　一、菠菜虾皮炒鸡蛋的做法

　　鸡蛋、葱、盐、花生油

　　菠菜、虾皮

　　1、将鸡蛋打入碗中打散，将虾皮清洗干净之后，让入鸡蛋液中搅拌均匀。

　　2、菠菜清洗干净之后，切成段备用。3、将炒锅加热之后倒入花生油，将鸡蛋液倒入锅中。

　　4、用锅铲炒勺滑散炒至8成熟盛出备用。5、另起锅下油，将葱花倒入其中炝锅。

　　6、将菠菜倒入其中，翻炒几下，再将鸡蛋倒入其中。7、旺火炒匀加适量盐调味炒匀出锅即可。

　　小贴士

　　1、因为虾皮本身都有咸味，所以可以不放盐或者少放点盐。

　　2、可以不放味精，因为鸡蛋的鲜味已经很香了。

　　二、菠菜炒鸡蛋营养介绍

　　1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　2、鸡蛋中的DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

　　3、中医上面认为鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

　　4、菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有改善作用。

　　5、菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

　　三、家常菠菜炒鸡蛋的做法

　　家常菠菜炒鸡蛋-食材准备

　　菠菜、鸡蛋、蒜米、盐、味精、食用油

　　家常菠菜炒鸡蛋-diy/ target=_blank class=infotextkey>制作步骤

　　1、将菠菜清洗干净之后，切成3厘米长的小段。

　　2、将鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐搅拌均匀备用。

　　3、将炒锅放置与火上加热炒锅，倒入适量的食用油，等到油8分热的时候，将鸡蛋倒入锅中，炒好之后盛出备用。

　　4、利用锅里面的余油，不够的可以再加，将蒜米倒入爆香。

　　5、将菠菜倒入锅中进行翻炒。

　　6、等到菠菜变软之后加入适量的食盐炒均匀。

　　7、把之前的炒好的鸡蛋倒入锅中，加一点味精翻匀即可出锅了。

　　四、菠菜杆炒鸡蛋的做法

　　菠菜杆炒鸡蛋-食材准备

　　菠菜、鸡蛋、植物油、葱末、盐、五香粉

　　菠菜杆炒鸡蛋-制作步骤

　　1、将菠菜清洗干净之后，将叶子去掉保留杆，切成小段装入盘中备用。

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