怎样吃出美腿,各种家常瘦腿食谱的做法

发布:mei08, 时间:2016-09-29 17:20

美厨邦分享几种种瘦腿食谱的diy/ target=_blank class=infotextkey>制作方法与技巧

  怎样吃出美腿,各种<a href=http://www.meichubang.com/caipu/jiachangcai/ target=_blank class=infotextkey>家常</a>瘦腿食谱的做法 美厨邦

  美腿食疗

  一、木瓜雪蛤

  1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

  2.将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时

  3.加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖

  4.隔水炖1小时即可。

  木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

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  二、菠菜羊肉

  1.把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟

  2.装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上

  3.再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿。

  这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络,可将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。

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  三、香椿鸡蛋

  1.香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。

       鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

  第一天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。  午餐:喝250—300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。  晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如

  不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。

  第二至五天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。  午餐:自由进食,但须有节制地进食。

  晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

  第六天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。  午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

  晚餐:跟午餐一样。

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