补锌的食物有哪些

发布:meiku, 时间:2016-12-16 13:49

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补锌的食物有哪些      美厨邦

  1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

  2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

  3、水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜白菜等。

  4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

  5、富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

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