春季儿童长高营养食谱

发布:mei08, 时间:2017-03-16 09:06

          每年春季是孩子长高黄金季节,要想自己的孩子长得高,家长们饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。下面5款春季儿童长高营养食谱与您分享

春季儿童长高营养食谱 美厨邦

  一、鸡肝猪腿黄芪

  1.取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。

  2.将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。

  3.然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。

  营养功效:鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

5种有助于儿童增高的营养食谱

  二、猪骨菠菜

  1.取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。

  2.用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火

  3.后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。

  营养功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

5种有助于儿童增高的营养食谱

  三、牡蛎肉汤

  1.取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。

  2.将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤

  3.再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。

  营养功效:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

5种有助于儿童增高的营养食谱

  四、猪肝鸡蛋

  1.新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋-个,大米100克。

  2.先将大米在锅内熬到开花为度。

  3.将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。

  营养功效:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

5种有助于儿童增高的营养食谱

  五、鸡蛋黄粉粥

  1.新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。

  2.将蛋黄研细

  3.加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。

  营养功效:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

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