中式早餐食谱大全,这样做早餐快捷又营养

发布:mei08, 时间:2017-03-18 14:04

分享3款快捷又营养早餐

中式早餐食谱大全,这样做早餐快捷又营养 美厨邦

  一、快捷又营养的早餐

  材料:酸奶,饼干,水果,坚果

  1.首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。

  2.然后把酸奶倒进入。

  3.上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。

  4.插个草莓OK~又有营养又快,大约需要1-2分钟~

  小诀窍营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高,但不要吃的太多)

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  二、2分钟健康早餐

  材料:香蕉2个,500毫升牛奶,麦片100克,杏仁10粒做法1、香蕉切片,和麦片、杏仁一起放入牛奶中。

  2、微波1分20秒,不加热也可以直接食用。

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  三、五分钟轻松做早餐三明治

  材料:土司三片,鸡蛋一个,火腿4小片,蒙牛缔芝特早餐乙黄龇1,鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼

  2,准备土司三片去掉外皮,以及其他材料

  3,取一片土司,上面平铺火腿

  4,放入一片奶酪

  5,再放一片土司,上面放鸡蛋

  6,上面再放一片土司,对半切成三角形即可。

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