青少年儿童长高食谱,长高吃什么

发布:mei08, 时间:2017-04-01 13:45

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        一、苹果瘦肉无花果煲雪耳

  1、功效:清肝、清润、润喉、酸甜可口,开胃。小孩可常喝,当水喝都很好。

  2、材料:苹果三只、削皮切块。瘦肉五六文。无花果2个。雪耳1个。

  3、做法:用煲煲2小时左右。

  二、番茄鱼肉粥(面)

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  1、功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口

  2、材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个

  3、做法:鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。

  三、清香瘦肉水

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  1、配料:精肉适量、无肥。

  2、做法:剁烂成肉饼状。用汤碗装满满一碗冷水,把肉放里面泡,大概半小时。然后用煲仔连汤带水滚15分钟,加少量油和盐调味(如果BB小,可以不放调料,都一样很香的)。汤味清香可口,不肥腻。做法非常简单。

  3、功效:对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。

  四、高营养鸡汤

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  1、配料:鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实

  2、做法:将配料放入汤煲中,放约2汤碗水,煲浓。

  3、功效:鸡腿肉煲的汤香味很特别,比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。大家煲骨头汤,不妨都放一些鸡脚,你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。

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