健康饮食减肥食谱

发布:mei10, 时间:2017-06-12 15:51

关于各种家常健康饮食减肥食谱的做法大全带图解

健康饮食减肥食谱 美厨邦

  不容错过的减肥食谱营养餐 教你怎样健康减肥

  不知道怎么计划自己 减肥食谱营养餐的妹子看过来!小编为你列举了四个营养餐的详细,绝对是懒人的福音,快来挑一挑哪个更适合你吧。

  减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭和菜。

  3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。

  4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖。

  5、配合适当的运动。

  推荐理由:这道套餐量适中,对于身体较弱的MM很适合,这款减肥餐的营养也是很全面的。

  减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗

  1、起床后:2杯水。

  2、早餐:蔬菜汁。

  3、中餐:优酪乳五百克。

  4、晚餐:蔬菜汁。

  5、就寝前:一到二杯水。

  推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果,对于有益菌抑制坏菌生长十分有效,从而让肠内的菌群比例得到改善,让肠胃的正常蠕动加速。

  这个套餐对于那些想快点瘦下来,想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助,因为餐量偏少,这款套餐不可以一直吃,非常容易造成营养不良,MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

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